Lebaran Bahagia Tanpa Sakit Atau Penyakit

Halo Sobat Sehat!

Tidak terasa kita akan memasukin penghujung bulan Ramadhan, dan sebentar lagi kita akan menyambut hari raya Idul Fitri 1442 Hijriah yang kita selalu nanti-nantikan. Seperti yang kita ketahui, selain identik dengan kegiatan silaturahmi dengan sanak saudara, namun pastinya Lebaran juga tidak dapat dipisahkan dengan sajian makanan yang beraneka ragam yang tentunya menggugah selera kita semua.

Sajian sajian yang lezat seperti ketupat dengan opor ayam, rendang, sambal goreng ati, semur dan ditambah berbagai kue seperti nastar, kue lapis, putri salju, es buah, sirup dan segala sajian lainnya yang sering membuat kita lepas kendali dalam menyantapnya.

Permasalahan yang ada adalah biasanya timbul akibat dari konsumsi makanan tersebut secara berlebihan, hal ini karena seperti yang kita  ketahui bahwa sajian sajian yang ada pada saat Hari Raya cenderung mengandung lemak, garam dan gula yang tinggi.

Nah Sobat Sehat! Berikut ada beberapa penyakit yang bisa terjadi setelah lebaran.

1.  Meningkatnya Kolesterol
   Keadaan ini yang paling sering terjadi dan menimpa banyak dari kita setelah Lebaran. Kenapa? Karena bila kita amati sadari bahwa hidangan yang ada biasanya terbuat dari bahan santan, jenis makanan yang ada berupa gorengan dengan minyak. Makanan – makanan tersebut memang sangat lezat untuk di santap, namun bagi Sobat Sehat yang mempunyai riwayat kolestrol tinggi, sebaiknya menghindari atau membatasi mengkonsumsi makanan tersebut. Karena bila mengkonsumsi dalam batas yang berlebihan maka dapat membuat tubuh mengalami berbagai masalah.
2. Meningkatkan Kadar Gula Darah
   Selain makanan dengan bahan dasar santan ataupun cara pengolahannya dengan digoreng, kita juga sering menemukan hidangan yang berkadar gula tinggi. Hal ini tentunya akan menjadi masalah bagi mereka yang mempunyai riwayat penyakit gula dan diabetes sebelumnnya. Namun bagi mereka yang tidak memiliki riwayat tersebut pun dapat mengalami peningkataan kadar gula bula mengkonsumsi makanan tersebut dengan berlebihan. Hal tersebut pastinya akan membuat kondisi tubuh kita menjadi tidak sehat.
3. Flu, Radang Tenggorokan dan Batuk
   Sobat Sehat! Seperti yang kita ketahui bahwa saat Lebaran, kita sering kali melakukan berbagai aktivitas baik di dalam atau di luar ruangan. Beberaoa aktivitas tersebut memang rentan dan dapat membuat kita beresiko terpapar virus Influenza, dari udara yang tidak bersih, sampai kontak atau bertemu dengan kerabat. Belum lagi pada saat lebaran kita banyak mengkonsumsi minuman yang biasanya dingin dan manis manis secara berlebihan.
4. Hipertensi/Darah Tinggi
   Makanan atau sajian saat hari Raya, selain banyak mengandung kolesterol atau gula, namun ternyata tidak sedikit juga yang memiliki kadar garam yang cukup tinggi. Kombinasi antara makanan berlemak dan juga asun dapat membuat para Sobat Sehat mengalami sakit kepala, pusing, mual bahkan penglihatan menjadi buram, yang mungkin diakibatkan karena kenaikan dari tekanan darah kita. Kita harus memastikan agar kita tidak terlalu banyak makan makanan tersebut.
5. Maag/Penyakit Lambung
   Makanan atau minuman yang pedan dan asam atau mengandung gas memang sangat nikmat untuk dikonsumsi, dan seringkali membuat kita lupa diri sehingga ternyata terlalu banyak mengkonsumsinya. Akan tetapi, tahukah para Sobat Sehat! Bahwa ternyata makanan tersebut dapat menyebabkan atau merangsang penyakit maag atau lambung dumana dapat membuat kita merasakan nyeri lambung, mual, kembung, pusing bahkan sampai muntah. Hal ini bisa terjadi pada mereka yang sudah mempunyai riwayat penyakit maag sebelumnya ataupun belum. Jadi kita harus menghindari mengkonsumsi makanan tersebut secara perlahan.
6. Diare
   Selain penyakit maag, ternyata ada penyakit lain yang dapat mengenai system pencernaan kita loh! Diare itu sendiri dapat terjadi karena makanan yang mengandung kuman, makanan pedan dan terlalu berminyak juga reaksi alergi terhadap makanan tertentu. Adapun gejala yang bisa timbul seperti mual, muntah, mulas, nyeri perut, peningkatan frekuensi buang air besar (lebih dari tiga kali), konsistensi feses yang menjadi cair bahkan dapat menyebabkan demam. Untuk mencegah hal tersebut sebaiknya menghindari makanan yang kurang bersih dan yang mengiritasi pencernaan kita.
7. Nyeri Otot
   Mempersiapkan hari Lebaran memang menyenangkan, dan membuat kita bersemangat dalam menyiapkan hidangan, merapihkan rumah dan mungkin bersilahturahmi atau melakukan kegiatan lainnya. Namun ternyata secara kita sadari bahwa seringkali kita lupa menjaga diri atau beristirahat sehingga membuat kita kelelahan dan otot kita berasa nyeri. Hal ini dapat dicegah dengan cara makan dan istirahat yang cukup, juga tidak memaksakan diri untuk beraktifitas.
8. Penyakit Kronik
   Selain penyakit penyakit diatas, ternyata tidak jarang bahwa penyakit penyakit kronis atau yang dahulu diderita menjadi kambuh kembali. Hal ini biasanya dikarenakan oleh pola makan dan pola tidur atau istirahat yang kacau. Karena dengan mengkonsumsi bahan makanan secara berlebihan dikombinasi dengan kegiatan yang berlebihan akan membuat kondisi tubuh para Sobat Sehat akan menjadi turun. Oleh sebab itulah kita harus mengatur pola makan atau istirahat dan pola hidup lainnya seperti olahraga.

1. Mengganti menu dengan makanan sehat yang rendah kolesterol, gula dan garam.
2. Mengendalikan diri dalam mengkonsumsi makanan di kala haru Raya.
3. Istirahat yang cukup.
4. Tidak terlalu beraktifitas berlebih saat mempersiapkan hari Raya.
5. Minum air putih yang cukup

1.  Memakai Masker.
2. Mencuci Tangan memakai sabun dan air mengalir.
3. Menjaga Jarak.
4. Menjauhi Kerumunan.
5. Membatasi Mobilisasi dan interaksi.