Halo Sobat Sehat
Minal ‘Aidin wal-Faizin. Mohon maaf lahir dan batin.
Apa kabar semua? Semoga dalam keadaan sehat dan baik selalu.
Tidak terasa kita sudah akan melewati bulan puasa dan tiba saatnya kita menyambut hari raya Idul fitri 1443 H dengan hati yang baru dan penih dengan suka cita.
Seperti yang kita ketahui bahwa Lebaran merupakan waktu yang menyenangkan karena kita akan bersilahturahmi dengan sanak saudara dan juga akan menikmati suguhan makanan atau cemilan yang sangat lezat dan nikmat. Sebut saja mulai dari ketupat sayur dengan berbagai dampingannya seperti rendang, opor ayam, sambal ati goreng, semur dan lain lain. Tidak ketinggalan cemilan seperti nastar, putri salju, kue lapis dan suguhan lainnya, Namun tahukah para Sobat Sehat, ternyata kita harus berhati-hati karena ada beberapa penyakit yang mengintai kita di balik itu semua. Kira kira jenis penyakit apa saja yang bisa terjadi setelah Lebaran ya?
Beberapa penyakit yang bisa terjadi setelah Lebaran :
- Meningkatnya Kolesterol, Gula Darah.
- Maag.
- Diare.
- Sakit Tenggorokan.
- Flu dan Batuk.
- Hipertensi.
- Kelelahan.
1. Meningkatnya Kolesterol
Hidangan yang disajikan saat lebaran banyak yang terbuat dari bahan santan dan digoreng yang mengandung lemak jenuh atau lemak tak jenuh. Jadi sebaiknya kita mengontrol dengan mengurangi porsi yang kita makan, terutama bagi para Sobat Sehat yang memiliki riwayat kadar kolesterol yang tinggi. Adapun gejala yang dapat timbul
- Mudah Lelah.
- Suka mengantuk.
- Kesemutan di tangan dan kaki.
- Rasa berat di kepala dan tengkuk sampai ke nyeri kepala dan nyeri dada.
2. Meningkatnya Gula Darah
Makanan dan minuman yang sering ditemukan pada saat Lebaran adalah es sirup, kolak, kue manis ataupun permen. Tentunya mengandung kadar gula tidak rendah. Makanan atau minuman tersebut memang sangat menggoda dan nikmati atau menemani kita saat berkumpul bersama. Namun ternyata hal ini dapat menyebabkan kenaikan kadar gula dalam tubuh kita terutama bagi mereka yang mempunyai riwayat kadar gula darah tinggi sebelumnya.
Beberapa gejala gula darah tinggi :
- Nafsu makan bertambah namun berat badan menurun.
- Sering merasa haus.
- Mulut kering.
- Kulit gatal dan kering.
- Mudah mengantuk dan cepat lelah.
- Gangguan penglihatan.
- Sakit kepala.
- Susah konsentrasi.
- Kesemutan di tangan, kaki.
3. Maag
Jenis makanan yang menemani selain dari yang berlemak dan manis namun ada juga yang pedas dan asam termasuk minuman yang mengandung gas. Jenis makanan dan minuman ini ternyata tidak jarang menggangu lambung kita dimana dapat menyebabkan penyakit maag. Selain dari jenis makanannya tapi kita harus mengatur porsi agar tidak terlalu banyak, juga waktu makannya agar jangan terlambat.
Adapun gejala yang dapat timbul :
- Nyeri ulu hati, mual bahkan dapat muntah.
- Sering bersendawa.
- Naiknya asam lambung.
- Perut terasa kembung.
4. Diare
Makanan-makanan di atas yang telah disebutkan ternyata bukan hanya dapat menyebabkan maag namun bisa menyebabkan diare dimana dapat timbul gejala mual, muntah, mulas, perut melilit bahkan demam. Selain dari makanan yang merangsang seperti makanan pedas dan berminyak, namun juga dapat karena makanan yang mengandung kuman.
Adapun gejala diare yang dapat terjadi :
- Nyeri perut.
- Rasa kembung.
- Meningkatnya frekuensi buang air besar.
- Konsistensi feses bisa lunak bahkan cair.
- Terkadang ada darah atau lender di feses.
- Dapat disertai mual dan muntah.
- Bisa disertai dengan demam juga.
5. Sakit Tenggorokan
Hal hal yang dapat memicu radang tenggorokan adalah makanan dengan bumbu kuat, pedas dan terlalu manis atau panas.
Adapun gejala yang dapat dirasakan adalah :
- Rasa gatal, perih dan sakit tenggorokan.
- Kesulitan untuk berbicara juga saat menelan.
- Dapat disertai nyeri atau pembengkakan daerah leher.
- Bahkan bisa menyebabkan demam juga.
6. Flu dan Batuk
Beberapa hal yang dapat menyebabkan hal ini adalah mengkonsumsi minuman dingin, polusi saat perjalanan mudik, aktivitas di dalam atau di luar ruangan dimana banyak berinteraksi dengan banyak orang yang mempunyai resiko penularan virus lebih tinggi. Oleh sebab itu selain menjaga pola makan, kondisi tubuh namun yang terpenting adalah tetap menjaga protokol kesehatan.
Beberapa gejala flu adalah sebagai berikut :
- Rasa pegal pegal di seluruh badan.
- Bisa disertau dengan demam.
- Sering kali juga mengalami batuk, nyeri tenggorokan, hidung tersumbat atau malah meler.
- Sakit kepala.
- Bila demam tinggi bisa sampai menggigil.
7. Hipertensi
Makanan-makanan yang banyak disuguhkan pada saat lebaran tidak sedikit yang mengandung kadar garam tinggi. Hal ini salah satu yang dapat menyebabkan peningkatan tekanan darah, apalagi mereka yang memang sudah memiliki riwayat Hipertensi sebelumnya.
Adapun beberapa gejala hipertensi adalah sebagai berikut :
- Nyeri kepala dan pusing.
- Rasa gelisah.
- Jantung berdebar debar.
- Penglihatan terasa kabur.
- Rasa sakit di dada.
8. Kelelahan
Sering kali kita tidak menyadari bahwa banyak sekali kegiatan yang kita lakukan untuk mempersiapkan hari lebaran dan saat merayakan dumana kita berpergian mengunjungi sanak saudara untuk bersilahturahmi selama beberapa beberapa hari. Bahkan harus menempuh jarak yang jauh untuk mudik. Tida jarang para Sobat Sehat tidak menyadari bahwa ternyata kurang beristirahat dan memforsir kegiatan kita. Hal ini tentunya akan menurunkan kondisi kesehatan dan daya tahan tubuh kita.
Bila kita melihat 8 hal diatas, maka lakukanlah beberapa langkah berikut untuk pencegahnya :
- Makan jangan berlebihan.
- Kurangi makanan bersantan, pedas, gorengan, asin.
- Kurangi minum manis, es.
- Makan makanan berserat dan buah.
- Olahraga yang cukup.
- Istirahat yang cukup.
- Minum vitamin.
Bagaimana para Sobat Sehat? Ternyata kita harus lebih bijaksana saat merayakan hari Raya / Lebaran agar kita tetap sehat dan kuat. Yuk kita mulai menjaga pola makan, olahraga, istirahat dan juga protokol kesehatan supaya ibadah kita tetap berjalan dengan baik.
Selamat Hari Raya Idul Fitri 1443 H, sampai berjumpa di episode selanjutnya.
Salam Sehat.
